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1.弓步软化肌肉：如果你仍然是一个经常锻炼的人，并且你的腿很粗，可以尝试一个简单的弓步来帮助软化强壮的肌肉，从而有效地减掉大象腿。

动作：双腿一前一后，双手按在膝盖上，重心放在前脚，后脚伸直15分钟，腰保持挺直，然后换脚重复动作。

2.盘腿消脂：盘腿坐可以帮助拉伸和刺激腿部的脂肪，不需要难度系数很大的动作。盘腿坐的时候补充一个小细节就好。

动作：双腿打开坐下后，右脚向内侧弯曲，左手抓住伸直的左脚板，然后身体向下压。保持这个动作15秒，然后换脚。

3、抬腿瘦大象腿：想瘦大象腿有一个简单的动作可以做到。这个动作不仅可以帮助瘦腿还可以帮助刺激腰部脂肪，帮助瘦腰。

动作：躺下后，双手放在身体两侧，试着把脚翻过来，放在头上。双手保持静止30秒，然后还原重复动作。

4、半蹲走路瘦大象腿：半蹲走路有助于有效加速腿部热量消耗，有效刺激腿部脂肪。

动作：站在地上，双腿分开与肩同宽，脚尖向内，形成内八字。你的膝盖和腿处于半蹲姿势。收腹挺胸，一步一步往前走，直到腿酸为止。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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